Doch ist da wirklich etwas dran und ist das noch gesund? „Um den Jo-Jo-Effekt auszutricksen, sollte man wirklich mit Bedacht abnehmen. Ein halbes Kilo pro Woche, ein bis zwei Kilo pro Monat sind optimal“, sagt Silke Restemeyer. Sie empfiehlt außerdem, nach den ersten drei bis fünf Kilo eine Diätpause von[…]
Anschließend hilft er bei der Entscheidung für eine geeignete Diät, mit der Sie gesund abnehmen können. Rasches Abnehmen ist in vielen Fällen nicht ratsam und kann unter verschiedenen Umständen sogar gesundheitsgefährdend sein. Wer sein Gewicht stark reduzieren möchte, sollte sich zuvor an einen Arzt wenden. Denn durch zu schnelles Abnehmen[…]
Allerdings werden Bitterstoffe in unserem Obst und Gemüse ,,weggezüchtet”, da die Menschen süße Geschmacksrichtungen vorziehen. Auf bestimmten Bauernmärkten oder Bio-Höfen werden oftmals noch ältere Obst- und Gemüsesorten angeboten, deren Bitterstoffe noch nicht weggezüchtet wurden. Mit gerade mal 35kcal auf 100 Gramm gehört die Papaya einen der kalorienärmsten Früchten und eignet[…]
Der Kopf ist mit einem Mal wieder frei für kreative und sinnvolle Dinge. Sie halten den Insulinspiegel oben und verhindern auf diese Weise, dass Fett abgebaut werden kann. Isolierte Kohlenhydrate liefern Ihnen nichts als Kalorien – keine Vitalstoffe, keine Mineralstoffe, keine Spurenelemente und keine nützlichen sekundären Pflanzenstoffe. Meiden Sie Zucker[…]
Auf die Energiebilanz am Ende des Tags kommt es an. Du möchtest dein Gewicht halten und dich gesund Ernähren, um dich stärker und fitter zu fühlen? Dann wähle den gesunden Ernährungsplan, der dir neue Kraft verleiht und dir einen gesunden Alltag ermöglicht. Safran hat wieder ganz andere Wirkungen auf den[…]
Die Wahrheit der Kalorienbilanz gilt nach wie vor. Allerdings bringt es nichts, nur die Kalorienzufuhr einzuschränken. Gewohnheiten entstehen nicht von heute auf morgen, aber wenn Sie einmal im Alltag etabliert sind, fällt gesundes Abnehmen deutlich leichter. Wer das Essen zu schnell in sich rein schlingt, läuft Gefahr über das Sättigungsgefühl[…]
Und eine negative Kalorienbilanz ist nicht immer mit Abnehmen verbunden. Davon können etwa die vielen Molligen ein Lied singen, die sich ständig kasteien und wenig essen, aber trotzdem nicht Gewicht verlieren. Andererseits gibt es viele Menschen, die täglich mehr essen als sie an Energie verbrennen und trotzdem schlank sind. Zur[…]
Wir haben Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gefragt. Es ist normal, dass es mit zunehmendem Alter zu einer gewissen Gewichtszunahme kommt. Einige Kilos, verteilt auf mehrere Jahre, sind kein Problem für die Gesundheit. Sollte jedoch ihr Body-Mass-Index (BMI) einen Wert von 25 oder mehr aufweisen, ist[…]
Im Folgenden haben wir eine Übersicht der Lebensmittel für Sie zusammengestellt, die deutlich mehr Kalorien haben, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Davon sollten Sie nicht zu viel essen, schon gar nicht, wenn Sie Diät machen – sonst kann der gewünschte Erfolg beim Abnehmen ausbleiben. Wenn du deine[…]
Diese bezeichnet man als natürliche Fatburner bzw. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese Lebensmittel einzig und allein für purzelnde Pfunde verantwortlich sein werden. Solche Fettverbrenner-Lebensmittel wirken sich positiv aus, indem sie den Stoffwechsel anregen. Du wirst mehr Energie verbrauchen, als Du durch dieses Nahrungsmittel aufnimmst. Das führt dann letztendlich auch[…]